A enxaqueca pode ser descrita como sendo uma dor de cabeça latejante e freqüente, podendo ser acompanhada por outros sintomas como: náuseas, vômitos, tonturas, visão embaçada, formigamento pelo corpo, fraqueza e sensibilidade aguda a barulho, a cheiros e à claridade, entre outros. Existem fatores que podem desencadear a crise ou até mesmo piorá-la. Segundo especialistas em cefaléia, o principal deles é a alimentação.
Dor de cabeça e nutrição
Os alimentos possuem estreita relação com a enxaqueca, mas isso não significa que exista uma dieta para combater esse mal, ou seja, é possível evitar determinados alimentos que podem desencadear a dor de cabeça e isso pode variar de pessoa para pessoa.
Os fatores considerados prejudiciais:
- Ficar sem alimentar-se por longos períodos de tempo;
- Ingerir bebidas alcoólicas;
- Ingerir elevado consumo de cafeína
- Hábitos de sono, ou seja, dormir mais ou menos do que o tempo de costume;
- Ingestão de líquidos gelados com o corpo aquecido ou suando muito;
- Fatores emocionais e estresse;
- Ciclo menstrual e fatores hormonais;
Alimentos e bebidas que mais freqüentemente desencadeiam crises são:
- Bebidas alcoólicas em geral;
- Embutidos ricos em gordura e conservantes (lingüiça, salsicha, salame, mortadela, presunto, etc);
- Frituras e alimentos gordurosos;
- Aspartame (adoçante artificial);
- Produtos à base de cola e cafeína (café, chá, refrigerante e chocolate);
- Glutamato monossódico (tipo de sal usado como intensificador de sabor).
Leve uma vida tranqüila e saudável, fazendo dos seus alimentos os seus medicamentos. Mude hábitos que desencadeiam estresse e preocupações excessivas.
Cuide-se e sempre faça acompanhamento médico.
Elisabete Porfírio
Nutricionista
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