A maior fonte de energia para o corpo são os
alimentos que ingerimos diariamente e todo tipo de alimento possui nutrientes
que os caracterizam, é importante saber que cada nutriente exerce uma reação
sobre nosso organismo e assim o que eles contem fornece mais qualidade de vida
e beleza.
Os cabelos, as unhas e a pele, são formados
por certos tipos de tecidos que necessitam de determinados nutrientes para ter
beleza e saúde, esses nutrientes são encontrados nos alimentos e nosso corpo,
nossa saúde e nossa beleza necessitam de suporte diário destes ingredientes.
É preciso nutrir de dentro pra fora, portanto
cremes são importantes, porem ingerir r alimentos nutritivos e beber muita água
vai ajudar a manter a aparência saudável e esse quesito é fundamental.
As unhas ornamentam as mãos e através delas é
possível até mesmo detectar deficiências de nutrientes, se as unhas estão
fracas e quebradiças, algo na nutrição do corpo não esta bem. Para ter unhas
bonitas é preciso ingerir alimentos como: leite desnatado e seus derivados como
iogurte sem açúcar, queijos magros, carne vermelha magra e carne branca entre
elas aves e peixes. As frutas, verduras e legumes são indispensáveis por
conterem uma infinita fonte de minerais e vitaminas.
Com o passar dos anos a nossa pele começa a
perder algumas características e fica mais flácida, a saúde desse órgão que é o
maior do corpo depende exclusivamente da disciplina alimentar, o que ingerimos
pode torná-la mais brilhante, mais elástica ou não. Por uma questão de
prevenção de rugas, acne ou outras doenças da derme, tenha em sua alimentação
proteínas, minerais, muita água e vitaminas. Algumas sugestões como: vegetais
variados, melancia, tomate, cebola, cenoura, couve, brócolis, sardinha,
gergelim, pimentão, amêndoas, castanhas e outras sementes, soja, quinoa,
amaranto entre outros alimentos que são riquíssimos em nutrientes que a pele
necessita para ficar bela. O envelhecimento precoce pode ser por deficiências
em vitaminas A, D, E e K, de minerais entre outras.
Para as mulheres os cabelos são como um
cartão de visita, quando belos e brilhantes esbanjam saúde, mas se os fios
estão fracos, sem brilho e já apresenta considerável queda é sinal que seu
organismo esta com alguma deficiência nutritiva. Para evitar que os fios fiquem
quebradiços, secos ou oleosos, com pontas duplas, sem brilhos e com muita queda
escolha melhor o que vai colocar em seu prato, as preferências ficam por conta
dos alimentos como: cereais integrais e grãos em geral, derivados do leite
sempre desnatados, vegetais de cores verdes, frutas cítricas, carne magra, ovo,
banana, uva, tomate, semente de girassol, castanhas, nozes, gergelim e variar
sempre, lembrando que um prato colorido é repleto de nutrientes diversos.
Existem nutrientes essenciais para todo o
corpo como os ácidos graxos essenciais como ômega 3 e 6, que fazem parte das
membranas celulares, você encontra em óleos prensados a frio: azeite extra virgem,
óleo de gergelim, óleo de linhaça, óleo de castanha do Pará, semente de linhaça
e gergelim, nozes, castanhas, amêndoas, peixes de água salgada, salmão, atum,
bacalhau, sardinha.
Para ficar bela deve-se reduzir o consumo de
gorduras saturadas e trans (presentes em sorvetes, biscoitos, frituras, pratos
prontos industrializados, etc).
A fitoterapia aliada a boa nutrição também
pode auxiliar no tratamento e prevenção.
Existem coisas essenciais para a beleza: boa
alimentação, água, boa noite de sono e
exercício físico regular.
Elisabete Porfirio
Nutricionista
(41) 3232-6143
(41) 9670-0858
